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先端に重りを乗せて左右でグリップを握り、前腕伸筋軍を鍛えます。アームレスリング、柔道、野球、テニスのリスト強化。

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腕相撲に勝つために必要な手首の強さの鍛え方(前腕の部位別) - 一般社団法人JAWA日本アームレスリング連盟

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